Vælg dit køn

Mand Kvinde

Dine oplysninger

Navn

Telefon

Alder

Din målsætning

Jeg vil tabe mig

Bygge muskelmasse

Intensitet af målsætning

Jeg ønsker at beholde min nuværende vægt

Tabe mig

Øge muskelmasse

Fokus på særlige muskelgrupper?

Bryst

Skuldre

Arme

Ben

Ryg

Din krop

Vælg målingstype

US (lbs/inches)

Metric (kg/cm)

Nuværende vægt

Højde

Ønskede vægt

Fedt-%

Aktivitetsniveau

Intensitet af dit aktivitetsniveau

Svarer til du er moderat aktivt (fx træner 3-5 gange om ugen)

Ikke aktiv

Ekstremt aktiv

Fødevarepræferencer og allergier

Laktose

Gluten

Nødder

Æg

Svin

Skaldyr

Fisk

Vegetar

Veganer

Pescetar

Yderligere bemærkninger til kost / allergier

Træningspræferencer og erfaring

Hvor mange gange om ugen kan du træne?

1 - 2 gange

3 - 4 gange

5 - 6 gange

Erfaringsniveau

Jeg har trænet i nogle år, og kan de fleste øvelser

Nybegynder

Trænet mange år

Yderligere bemærkninger til træning og erfaring?

Din motivation, skader, mv.

Din motivation fra 1 - 5

Jeg er motiveret, men vigtigt at jeg også har et liv ved siden af

1. Ikke motiveret

5. Ekstremt motiveret

Har du nogle skader, der bør tages hensyn til?

Har du andre ting du vil fortælle?

FÆRDIG, GÅ VIDERE